Uprawianie sportu posiada wiele korzystnych i pozytywnych cech, które wpływają zarówno na zdrowie człowieka, jego kondycję, figurę oraz samopoczucie. Wiele z aktywności ruchowych uwzględnia wykorzystanie specjalnych urządzeń i przedmiotów, jak również odpowiednie do nich podejście. Jednym z ciekawych i wielofunkcyjnych urządzeń jest drążek gimnastyczny. Do czego on służy? Jakie ćwiczenia można wykonywać na tego rodzaju przyrządzie? Jak wybrać odpowiedni produkt?
Drążek gimnastyczny – opis i cechy szczególne
Ten znany i popularny przyrząd sportowy wykorzystywany jest zarówno w szkołach, salach gimnastycznych, prywatnych domach, ogródkach czy klubach sportowych. Jest on także ważnym elementem gabinetów rehabilitacyjnych, zajęć korekcyjnych i ćwiczeń rekonwalescencyjnych. Stanowi główne wyposażenie siłowni i miejsc, w których można rzeźbić własną sylwetkę.
Głównymi cechami drążka gimnastycznego są:
- stabilność,
- trwałość,
- odporność na uderzenia,
- regulacja wysokości i rozpiętości,
- możliwość dołączenia kolejnych części gimnastycznych.
Drążek gimnastyczny, w zależności od wykorzystania i przeznaczenia, może posiadać różne formy i wygląd. Wśród najpopularniejszych urządzeń można wymienić: drążek wiszący, wolnostojący, rozporowy, itp. Każde z tych urządzeń zapewnia użytkownikom możliwość kształcenia ogólnej formy i sprawności fizycznej, budowania siły mięśniowej, jak również dochodzenia do pełnej sprawności po zabiegach, operacjach czy różnego rodzaju kontuzjach.
Ćwiczenia wykonywane przy pomocy drążka
Wykorzystanie drążka gimnastycznego w treningu ogólnorozwojowym przynosi widoczne i pozytywne efekty. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom możliwe jest zbudowanie masy mięśniowej, korygowanie wad postawy ciała, kształtowanie równowagi, rozciąganie, jak również samozaparcia i wytrwałości.
Urządzenie to wykorzystywane jest również do zajęć treningowych sportowców, zawodowo zajmujących się gimnastyką sportową.
Proste ćwiczenia na drążku gimnastycznym:
- podciąganie – z pozycji wiszącej podciąganie całego ciała z ugięciem ramion w łokciach,
- zwis,
- unoszenie nóg – z pozycji wiszącej unoszenie ugiętych lub prostych kończyn dolnych, do klatki piersiowej,
- zwis ciała z nogami opartymi o drążek,
- kołowrotki,
- wiele innych.
Na co zwrócić uwagę podczas zakupu sprzętu?
Wybór odpowiedniego urządzenia uzależniony jest od wielu czynników. Podczas zakupu warto określić cel i przeznaczenie sprzętu, jak również miejsce jego wykorzystania. Drążek gimnastyczny powinien posiadać:
- solidne wykończenie,
- najlepszej jakości materiał wykonania,
- odpowiednio przygotowane mocowania i zaczepy,
- powierzchnie antypoślizgową,
- dopasowane obciążenie maksymalne,
- sposób montażu,
- akcesoria dodatkowe, itp.
