Kategoria: Zdrowie

Zdrowa dieta dziecka – co powinna zawierać

Odpowiednie i zbilansowane żywienie dzieci to często niedoceniana inwestycja na całe dorosłe życie. Zdrowe odżywianie dziecka nie musi stanowić wyzwania dla rodziców – wystarczy pamiętać o kilku zasadach, aby Twój maluch z radością spożywał przygotowanie przez Ciebie dania. O czym warto pamiętać układając jadłospis dla dziecka? Continue reading Zdrowa dieta dziecka – co powinna zawierać

Elektrolity do picia – kiedy po nie sięgnąć?

Elektrolity to niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia substancje rozpuszczalne w płynach ustrojowych i krążące wraz z krwią po naszym organizmie. Ich odpowiedni poziom jest konieczny dla właściwej pracy mózgu i innych narządów. Niestety czasami nie mamy ich pod dostatkiem i warto wówczas je uzupełniać, sięgając po elektrolity dla dorosłych w tabletkach musujących. Kiedy jest to dobrym rozwiązaniem? Czy można przygotować elektrolity do picia samodzielnie? Odpowiadamy na te pytania. Continue reading Elektrolity do picia – kiedy po nie sięgnąć?

Dieta Paleo – praktyczne wskazówki i przedstawienie najważniejszych zasad

Szukając zdrowej diety, z pewnością każdy zwróci uwagę na dietę paleo. Jej zasady są dość restrykcyjne, ale rezultaty na takiej diecie są wystarczająco zachęcające, ponieważ wiele osób decyduje się na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Dlaczego warto wybrać dietę paleo? Jaka jest jej historia i podstawowe zasady?

Czym jest dieta paleo?

Dieta paleo to model żywienia stworzony na wzór diety, która stosowali (a raczej byli zmuszeni stosować) nasi przodkowie z okresu paleolitycznego (kiedy powstawały pierwsze kamienne narzędzia). Żyjący w tamtym okresie ludzie odżywiali się zgodnie ze swoimi możliwościami. Podstawę diety stanowiły takie produkty jak np. ryby, mięso, owoce, warzywa, orzechy, jaja, a także larwy i owady. Dziś oczywiście larw i owadów nie jemy, jednak pozostałe produkty mogą być bardzo zdrowymi wyborami żywieniowymi. Jak pokazują badania, ludzie pierwotni cechowali się niskim poziomem występowania chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego oraz nowotworów. Żywienie zgodne z zasadami diety paleo w XXI wieku opiera się zarówno na chudych, jak i na tłustych produktach. Wyklucza się z kolei warzywa strączkowe, produkty zbożowe, nabiał, a także produkty wysoko przetworzone i słodycze.

Dieta paleo w XXI wieku – zasady diety i jej historia

Za twórcę diety paleo, czyli dietę przypominającą sposób odżywiania naszych dawnych przodków uważa się amerykańskiego naukowca Lorena Cardaina. Jego dziełem było opracowanie zasad, którymi należy się kierować, będąc na diecie paleo. Za podstawę diety paleo uznaje się chude mięso, dzięki któremu dostarczamy naszemu organizmowi duże dawki białka. Jednym z najważniejszych założeń diety jest rozdzielenie dostępnych produktów na grupę produktów dozwolonych i zabronionych. Do dozwolonych grupy produktów w diecie paleo należą: ryby i owoce morza, mięso, owoce i warzywa, jaja oraz orzechy i nasiona. W ograniczonych ilościach można spożywać m.in. olej kokosowy, olej rzepakowy, miód, wino oraz kawa i herbata. Z kolei całkowicie zabronione są: mleko i jego przetwory, wszelkiego rodzaju produkty zbożowe, wszystkie produkty wysokoprzetworzone, warzywa strączkowe, żywność z dodatkiem rafinowanych olejów, cukrów prostych i soli. Aby urozmaić swoją dietę smacznymi daniami, możemy wybrać dietę, którą oferuje nam catering z dowozem Warszawa.

Dieta paleo – zalety

Dieta paleo jest zaliczana do grupy jednych z najbardziej restrykcyjnych diet. Dlaczego więc ktokolwiek decyduje się na skorzystanie z niej? Głównymi powodami, dla których warto zdecydować się na dietę paleo (również w takiej formie jak np. dieta pudełkowa), są: wyeliminować z codziennego menu produktów bogatych w cukry rafinowane, ograniczenie spożywania soli, wyeliminowanie wysokoprzetworzonej żywności, ograniczenie tzw. pustych kalorii, wyeliminowanie tłuszczy rafinowanych, ograniczenie ciężkostrawnych produktów w diecie, ograniczenie tzw. puste kalorie oraz uregulowanie gospodarki lipidowej i insulinowej. Każda z wyżej wymienionych zalet przekłada się również na inne pozytywne rezultaty. Dzięki diecie paleo możemy ułatwić sobie proces odchudzania, profilaktycznie zapobiec chorobom cywilizacyjnym i po prostu poczuć się lepiej.

Jak wybrać dietę, żeby szybko schudnąć?

Różnie układa się nasze życie. Czasem mamy czegoś za mało, czasem za dużo. Najczęściej zdarza się, że mamy za dużo kilogramów i za mało czasu, by je zrzucić. Wtedy sięgamy po ekstremalne rozwiązania, które są w stanie zagwarantować nam rozmiar lub dwa mniej w ciągu bardzo krótkiego czasu. Pytanie tylko, czy takie metody są zdrowe dla naszego organizmu?

Szybkie chudnięcie

Przyspieszenie procesu chudnięcia jest bardzo trudne. Potrzeba nam skutecznej diety, determinacji oraz samodyscypliny, a z tym człowiek nieraz ma kłopot. Niekiedy brak czasu sprawia, że sięgamy po drastyczne środki odchudzające, które mogą odbić się na naszym zdrowiu. Warto jednak pamiętać, że poważne komplikacje następują dopiero do dłuższym stosowaniu katorżniczych diet.

Ekstremalne rozwiązania, by zgubić zbędne kilogramy

Najszybszym sposobem, aby stracić na wadze jest zastosowanie diety o bardzo niskiej kaloryczności. Są to diety, które dostarczają organizmowi w ciągu dnia maksymalnie 1000 kalorii, czasem nawet mniej. Jeśli ten sposób na szybkie chudnięcie przypadł nam do gustu, wtedy warto skorzystać z cateringu dietetycznego, który zazwyczaj posiada w swojej ofercie diety i niskiej kaloryczności. Dzięki temu oszczędzimy sobie nie tylko czasu, ale również nerwów związanych z obliczaniem, kupowaniem składników oraz przygotowywaniem posiłków. Catering dietetyczny Rzeszów dostarczy nam pod drzwi koktajle, zupy, owoce, warzywa czy inne skomponowane posiłki, dzięki którym nasza waga szybko spadnie.

Podczas wyboru najlepszej firmy cateringowej, warto skorzystać z serwisu dietly.pl, który jest porównywarką cateringów dietetycznych. Ta strona internetowa jest bazą opinii klientów, ofert i wszelkich informacji dotyczących diety pudełkowej, która nie tylko pokaże wszystkie interesujące nas firmy cateringowe, ale również zasugeruje wybór tej najsmaczniejszej!

Dieta Dukana na szybkie chudnięcie

Jak wybrać dietę, żeby szybko schudnąćJedną z kontrowersyjnych metod na chudnięcie jest dieta Dukana, inaczej nazywana dietą białkową. Pierwsza faza tej diety, która trwa od 10 do 14 dni to błyskawiczne gubienie kilogramów. Na czym to dokładnie polega? Francuski lekarz wynalazł prosty sposób na schudnięcie – zero węglowodanów przez pierwsze 2 tygodnie. Nie jemy wtedy żadnego makaronu, chleba, ziemniaków, warzyw, owoców oraz roślin strączkowych. Zapominamy o alkoholu, słodyczach i o sokach owocowych.

Podczas wprowadzania diety Dukana musimy być świadomi, że przez czas trwania diety będziemy jedli jedynie chude mięso, cielęcinę, owoce morza oraz chudą wieprzowinę. Ponadto mięso można zagryzać chudymi białymi serami i jogurtami naturalnymi. Ważne w tej diecie są również białka jaj.

Posiłki przygotowywane w ramach diety białkowej Dukana muszą być przyrządzane na parze, grillowane lub pieczone. W tej diecie ważna jest również woda – musimy wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie (dopuszczana jest gorzka kawa czy herbata ziołowa).

Inne ekstremalne diety

Dieta Dukana nie jest jedyną, z której można korzystać w kryzysowych sytuacjach, wymagających szybkiego schudnięcia. Możemy wybierać pomiędzy dietą kopenhaską, w której podstawą żywienia jest chude mięso oraz niewielkie ilości warzyw oraz dietą kapuścianą, gdzie podstawą jest zupa kapuściana.

Ból gardła u niemowląt – jak rozpoznać i jak pomóc dziecku?

W przypadku noworodków i niemowląt, początkujący rodzice stoją przed trudnym zadaniem. Ciężko jest stwierdzić co dolega maluchowi, gdy nie potrafi jeszcze mówić. Gdy nasza pociecha zaczyna być marudna i często płacze, to jest pierwszy symptom, że coś może się dziać.

Jakie są przyczyny bólu gardła u niemowlaka?

Najczęstszą przyczyną pojawienia się bólu gardła u niemowląt jest zakażenie wirusowe, które zazwyczaj samoistnie przemija. Jednak w przypadku takich maleństw, nigdy nie można bagatelizować objawów, ponieważ czasami ból gardła może być wywołany również przez bakterię, a wtedy należy zastosować antybiotyk.

W przypadku starszych dzieci ból gardła możemy zdiagnozować w prosty sposób. Dziecko w tym wieku, jest w stanie powiedzieć, z czym się zmaga. U maluchów nie jest to takie proste, niemowlę nie powie nam co i gdzie boli, dlatego rodzice muszą być czujny.

Przeczytaj też: http://www.beautypoint.pl/woda-termalna-czy-warto-ja-stosowac/

Jakie są objawy bólu gardła u niemowlaka?

U niemowląt objawy bólu gardła nie są typowe. W przebiegu takiej infekcji, może dojść do pojawienia się:

  • braku apetytu,
  • częstego płaczu,
  • ślinotoku,
  • stanu podgorączkowego,
  • marudzenia, zwłaszcza podczas karmienia,
  • prób drapania się po szyi przez malucha.

Niemowę, które boryka się z bólem gardła jest rozdrażnione i marudne. Próbuje włożyć sobie rączki do ust, to jest znak, że coś się może dziać w obrębie gardła. Patrząc na to pod kątem teorii, rozpoznanie bólu gardła u niemowlaka nie powinno stanowić problemu dla rodzica, objawy są dość charakterystyczne.

Jednak w praktyce jest trochę inaczej. Podobne objawy możemy zaobserwować również u dziecka, który zmaga się z kolkami. Dlatego najlepszym sposobem, żeby upewnić się, czy nie doszło do infekcji gardła jest zajrzenie maluchowi do buzi.

Jak rozpoznać ból gardła u niemowlaka?

Przed obejrzeniem jamy ustnej malucha, podstawą jest dokładne umycie rąk. Dopiero po wykonaniu tej czynności możemy przejść do oględzin. Do niepokojących objawów, należą: zaczerwienienie, powiększenie migdałków oraz nalot, który się może na nich znajdować. Najczęściej występuje w białej barwie

Jeżeli nie potrafimy poprawie ocenić, czy śluzówka gardła naszej pociechy ma zdrowy kolor, powinniśmy udać się na wizytę do pediatry. Jeżeli chodzi o zapalenie gardła, mogą pojawić się dolegliwości, które sugerują potrzebę pilnego udania się do specjalisty.

Źródło: https://akademiamalucha.pl/