Niestety – im bardziej restrykcyjna i wymagająca dieta, tym większe szanse jej szybkiego porzucenia. A przecież na początku każdy z nas ma dużą motywację do działania i nie może się doczekać pierwszych efektów. Może jednak lepiej inaczej podejść do tematu diety redukcyjnej poprzez stopniowe wcielanie w życie tych dobrych nawyków żywieniowych? Taka strategia działania ma jedną, niepodważalną i ogromną zaletę – pozwala także pozytywnie wpływać na nasze zdrowie i zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się efektu jojo po skończonym procesie odchudzania. Jaka dieta od dietetyka da nam najlepsze rezultaty w kontekście odchudzania?
Pierwszy ważny nawyk – dbanie o odpowiednie nawodnienie
To dzięki regularnemu piciu wody możemy w znacznie mniejszym stopniu odczuwać także głód. Nawodnienie wpływa na nasze zdrowie, a odwodnienie z kolei może powodować bóle głowy czy problemy z koncentracją. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien wypijać każdego dnia co najmniej 1,5 l wody. Żeby ułatwić sobie to zadanie, można korzystać ze specjalnych, dedykowanych bidonów z podziałką. Picie wody jest zdecydowanie kluczowe dla naszego dobrego samopoczucia i powodzenia każdej diety. Niestety, czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo ta woda jest istotna.
Produkty, które po prostu czujesz, że nie są dobre dla zdrowia
Nasza intuicja najczęściej mimo wszystko nas nie zawodzi i jeśli czujemy, że codzienne zjadanie tabliczki czekolady nie jest zdrowe – oczywiście warto posłuchać tego wewnętrznego głosu. Chcąc zredukować masę ciała najlepiej ograniczyć słodycze i słone przekąski, które faktycznie stanowią puste kalorie, czyli żywność wysoko smakowitą, ale bez żadnych wartości odżywczych, a dodatkowo bardzo kaloryczną. Nie chodzi też o to, aby całkiem odmawiać sobie wszystkiego, ale żeby robić to świadomie i mieć to pod kontrolą na co dzień. Możemy też zdecydować się na współpracę z dietetykiem. Szczegółowe informacje znajdziemy na stronie Projekt Zdrowie – https://projektzdrowie.info/diety. Być może będziemy zaskoczeni tym, jak wiele różnych sposobów żywienia na nas czeka.
Aktywność fizyczna zawsze pomaga
Każdy sport, nawet zwykłe spacerowanie spala kalorie i będzie działało dla nas na plus w momencie bycia na redukcji masy ciała. Najprościej jest wybrać aktywność, którą po prostu lubimy i którą będziemy w stanie wykonywać regularnie. Ta aktywność na szczególne znaczenie w sytuacji, kiedy nasza praca wbija nas w fotel i oznacza wiele godzin w pozycji siedzącej. Jeśli natomiast jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie, to wybierając diety od dietetyka, warto szczególną uwagę zwrócić na te dedykowane sportowcom czy osobom aktywnym. Będą one znacznie lepiej odpowiadały na potrzeby naszego organizmu, chociażby przez zwiększoną ilość węglowodanów złożonych oraz białka. Jak widać, dieta to całościowy sposób żywienia, który trzeba odpowiednio dobrać do własnych potrzeb i do celów, jakie sobie przed sobą stawiamy.
