Kategoria: Sport

W konstruowaniu odpowiednich ćwiczeń do naszego treningu z pomocą przychodzi nam Internet, który ujawnia wszelkie sekrety prawidłowo wykonanych ćwiczeń oraz takich, które pozwolą nam szybko osiągnąć wymarzone efekty. Jednym z popularniejszych ćwiczeń, które mają swoje dedykowane wyzwania, jest ćwiczenia „deska”. Dlaczego warto wykonać to wyzwanie? Sprawdź!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/deska-28-dni-wyzwanie-dla-kazdego/

Deska

Deska to ćwiczenie, które inaczej nazywa się plank. To ćwiczenie, która jest podporem na ramionach, nazywane jest ćwiczeniem statycznym, które jest również ćwiczeniem izometrycznym angażującym wszystkie mięśnie głębokie brzucha, a także mięsnie pleców, ramion i nóg.

Klasyczna deska to podpór na przedramionach i palcach sto z utrzymaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa oraz ciężaru swojego ciała.

Deskę można wykonywać w różnych kombinacjach – na boku, z podparciem na prostych rękach, na boku z wysokim wypchnięciem biodra, na boku w formacie rozgwiazdy, etc.

To ćwiczenie, które można wykonywać wszędzie, a do jego wykonania potrzebna jest nam wyłącznie wygodna karimata, która pozwoli nam na uniknięcie obtarć skóry przy robieniu tego ćwiczenia.

Wyzwanie deski

Wyzwanie to cieszy się ogromną popularnością, ze względu na to, że przynosi niesamowite efekty w krótkim czasie i właściwie każdy może je wykonywać, bez konieczności zakupienia profesjonalnego sprzętu!

Wyzwanie deski opiera się na wykonaniu tego ćwiczenia 28 dni z rzędu, gdzie podnoszony jest poziom trudności każdego dnia. Zaczyna się ono od trzydziestu sekund, w których należy wytrzymać w pozycji deski klasycznej, a więc w podporze na zgiętych rękach i palcach u stóp przy zachowaniu prawidłowej pozycji. A więc nie należy wypychać pośladków ku górze, lecz trzymać się stabilnie w pozycji naturalnej krzywizny kręgosłupa.

Każdego dnia do wyzwania dodaje się kolejnych 5 sekund, które wydłużają konieczność pozostania w pozycji deski. W efekcie możemy się cieszyć szybkimi efektami wyrzeźbionego brzucha oraz mięśni ud!

Przeczytaj też: https://teczka.pl/fitness/dziennik-treningowy-dlaczego-warto-go-prowadzic/

Uprawianie sportu posiada wiele korzystnych i pozytywnych cech, które wpływają zarówno na zdrowie człowieka, jego kondycję, figurę oraz samopoczucie. Wiele z aktywności ruchowych uwzględnia wykorzystanie specjalnych urządzeń i przedmiotów, jak również odpowiednie do nich podejście. Jednym z ciekawych i wielofunkcyjnych urządzeń jest drążek gimnastyczny. Do czego on służy? Jakie ćwiczenia można wykonywać na tego rodzaju przyrządzie? Jak wybrać odpowiedni produkt? Continue reading Jak wybrać najlepszy drążek gimnastyczny?

Wyjazdy rodzinne to dla wielu bardzo zawiłe logistycznie wydarzenie do zorganizowania. Właśnie dlatego wiele rodzin decyduje się skorzystać z przygotowanych przez specjalne firmy rozwiązań. Do nich należą także zimowe wyjazdy w góry.

Rodzinne wyjazdy narciarskie – korzyści dla dzieci

Nie ulega wątpliwości, że każdy wyjazd wiąże się ze sporym stresem. Rodzice martwią się czy wszystkie kwestie organizacyjne zostaną odpowiednio załatwione, a także o to jak będą czuły się ich dzieci. Młodsze czy starsze potrzebują sporo zajęć, by poczuć że naprawdę wyjazd ma sens. Właśnie dlatego kilka godzin spędzonych na stoku to dla nich zdecydowanie za mało. Właśnie dlatego w planie zajęć warto szukać informacji o zajęciach dodatkowych prowadzonych przez animatorów czasu wolnego. Jeśli program będzie dobrze przygotowany to dzieci będą miały możliwość rozwinąć nie tylko swoje umiejętności sportowe, ale również twórcze. Poćwiczą również relacje rówieśnicze. Rodzinne wyjazdy narciarskie będą więc skutkowały więc zarówno zapoznaniem się ze sportami zimowymi, ale również nawiązaniem nowych znajomości.

Rodzinne wyjazdy narciarskie – korzyści dla rodziców

Opisywane rodzinne wyjazdy narciarskie w założeniu mają służyć wszystkim. Mianowicie nie tylko dzieciom, ale również ich opiekunom. Właśnie dlatego organizatorzy tacy jak https://zielonabrygada.pl/ferie-z-dziemi-w-gorach/wyjazdy-rodzinne-z-dziecmi-w-gory/ pragną tym drugim zapewnić maksimum wypoczynku. Samo odciążenie od nauki dziecka zasad zachowania się na stoku, a także podstaw sportów zimowych jest już sporym ułatwieniem. Dodatkowo zorganizowanie zajęć poza stokiem sprawia, że opiekunowie mogą więcej czasu sami spędzić na nartach, a także spokojnie wypocząć w ośrodku. Nie ma jednak wątpliwości, że ważnym elementem rodzinnych wyjazdów narciarskich jest także zacieśnianie więzów między rodzicami a dziećmi. Właśnie dlatego animatorzy zachęcają by razem brać udział w niektórych zabawach. Wówczas po takim wyjeździe wszyscy mają dobre wspomnienia.

Od kilku lat obserwuje się modę na sentymentalne powroty. Wraca się do mody, wraca się też do dawnych, trochę zapomnianych aktywności fizycznych. Ostatnio wraca moda na wrotki dla dzieci. Aktywność ta kilkanaście lat temu została wyparta przez jazdę na łyżworolkach i sport ten prawie całkowicie przestał istnieć na ulicach.

Skąd wzięły się wrotki?

Pierwsze wrotki pojawiły się już w XVIII w. w Belgii i dalej rozprzestrzeniały się po Europie. W Polsce ich największa popularność przypadła na koniec wieku XIX i wiek XX. Przez lata udoskonalano je, modyfikowano i usprawniano tak aby były jak najbezpieczniejsze i jak najlepiej dopasowane. Obecnie wyróżnia się wiele rodzajów wrotek. Inne są wrotki dla dzieci inne dla dorosłych, jeszcze inne będą wrotki do jazdy sportowej. W zależności od uprawianego sportu wrotki też się różnią. W dzisiejszych czasach zauważa się znowu coraz większą popularność wrotek dla dzieci. Rodzice i dzieci po wielu latach fascynacji łyżworolkami, które od wrotek się wywodzą, zaczynają wracać do korzeni. Rodzice lub nawet dziadkowie odnajdują radość z powrotu do dzieciństwa a dzieci cieszą się z możliwości spędzania czasu z rodzicami na świeżym powietrzu. Najprostsze wrotki do jazdy po ulicy to zwykłe buty z doczepionymi na stałe kółkami. Przez jakiś czas można było nawet dostać wrotki które składały się ze stelaża i kółek, które doczepiało się do zwykłych butów do chodzenia. Jednak zbyt często się wyczepiały i były niebezpieczne.

W świecie wrotek każdy znajdzie coś dla siebie

Wrotki to nie tylko spokojna jazda po parku czy chodniku. Jest wiele dyscyplin sportowych opierających się na wrotkarstwie. Może to być idealne rozwiązanie dla dzieci, które znudziły się już piłką nożną, wzrost nie pozwala na siatkówkę, a tenis ich nie ciekawi. Być może właśnie wrotki dla dzieci okażą się strzałem w dziesiątkę. W czasach kiedy coraz więcej młodych ludzi cierpi na otyłość trzeba je jak najbardziej zachęcać do aktywności. Można je zachęcić także wyglądem wrotek dla dzieci. Producenci zachęceni wzrostem popularności postawili na sprzedaż tego produktu. W sklepach można spotkać wrotki dla dzieci w każdym możliwym kolorze, z różnymi zdobieniami i nadrukami: https://be-active.pl/pol_m_skating_wrotki-282.html. Znajdzie się coś zarówno dla wielbicielki cekinów i brokatu jak i dla fana dinozaurów i samochodów. Ponadto cena wrotek nie szokuje. Najprostsze modele zaczynają się już od 100 złotych i przez kupowanie ich jak butów, ze sznurowaniem można je dużo lepiej dopasować do stopy. Wrotki mają jeszcze jedną zaletę, są bardzo stabilne, przez równomierne ułożenie kółek pod stopą. Nie pozostaje nic innego jak założyć wrotki i wyruszyć na przejażdżkę.

Wszystkie profesjonalne rolki dziecięce to sprzęt z regulacją, pozwalający na swobodne dopasowanie ustawienia rolek do aktualnej wielkości stóp dziecka. Zwykle zakres regulacji to 3-5 numerów. Takie rolki z powodzeniem wystarczą na co najmniej dwa-trzy sezony zabawy. Na zakupie rolek dziecięcych nie warto zatem przesadnie oszczędzać. Tym bardziej, że nawet najlepsze markowe rolki dziecięce, na przykład rolki Rollerblade, nie będą kosztowały więcej niż 300-600zł. Oczywiście jednorazowy wydatek tej wielkości może wystraszyć niektórych rodziców. Warto jednak pamiętać, że markowy sprzęt to gwarancja większej wygody i trwałości. Gdy dziecko wyrośnie z takich rolek, zdecydowanie łatwiej je później odsprzedać. Amatorów na markowe produkty z drugiej ręki nigdy nie brakowało i pewnie nie zabraknie ich również w najbliższej przyszłości.

Rolki dla chłopca i dziewczynki

Na rynku znajdziemy wiele modeli rolek w różnych wersjach kolorystycznych. Te w jaśniejszych kolorach, często z różowymi wstawkami na całej powierzchni buta, tworzone są z myślą o dziewczynkach. Rolki w kolorach ciemniejszych, z dominującym kolorem czarnym, z niebieskimi, czerwonymi lub zielonymi wstawkami, zwykle dedykowane są dla chłopców. Wbrew pozorom, wybór rolek w odpowiednim kolorze, dopasowanym do wieku i płci dziecka, ma duży wpływ na jego zainteresowanie nauką jazdy na rolkach. Jeśli kolor rolek nie odpowiada dziecku, te zwyczajnie będzie wstydziło się w nich jeździć. Jeśli kupujemy rolki na prezent, warto wybrać rolki w miarę neutralnym kolorze. Dla przykładu, rolki Rollerblade dostępne są w kilku uniwersalnych wersjach kolorystycznych – połączenie koloru czarnego z szarościami i czerwonymi lub żółtym wstawkami. Kolor rolek ma minimalny wpływ na cenę produktu, warto zatem sięgać po te rolki, które rzeczywiście podobają się dziecku.

Czy marka ma znaczenie?

Wraz z nadejściem wiosny, w osiedlowych dyskontach, hipermarketach i sklepach sportowych mamy prawdziwy wysp różnej maści rolek dziecięcych. Niestety w zdecydowanej większości przypadków jest to sprzęt słabej jakości, sprowadzany do kraju bezpośrednio z Chin, charakteryzujący się słabą jakością wykonania i wynikającą z niej niską trwałością. Jeśli zależy nam na zakupie porządnych rolek, które nie zużyją się w ciągu jednego sezonu i w których jazda nie będzie udręką lecz przyjemnością, lepiej co nie co dopłacić i sięgnąć po sprawdzony sprzęt znanej marki tj. wspomniane już wcześniej dziecięce rolki Rollerblade. Markowe rolki to przede wszystkim lepszej jakości łożyska, które gwarantują bardziej dynamiczną i płynną jazdę – jazda w takich rolkach mniej męczy. Porządne rolki to także bardziej wytrzymałe, twardsze kółka i lepszej jakości buty, które gwarantuje dobrą wentylacje i właściwe profilowanie stopy.

Jeśli dziecko ma nauczyć się jazdy na rolkach, a sama jazda ma sprawiać mu prawdziwą przyjemność, nie warto wydawać pieniędzy na najtańszy sprzęt, bo jest to najczęściej sprzęt bardzo słabej jakości. Jazda w takich rolkach jest niewygodna i męcząca dla dziecka. Dobrej jakości rolki to większy wydatek, ale też większa pewność, że dziecko szybko nie zniechęci się do takiej formy rekreacji.

W wielu małych chłopcach budzi się pasja do piłki nożnej. Każdego dnia spędzają na boisku kilka godzin, grając z kolegami i marząc o prawdziwej karierze. Jeśli chcemy wspierać ich marzenia, ważne jest, aby posiadały odpowiedni strój do gry, który nie tylko zapewni mu wygląd profesjonalnego piłkarza, ale także będzie dla niego bezpieczny. Continue reading Stroje piłkarskie dla dzieci. Bezpieczny, mały piłkarz.