Jak wzmocnić odporność dziecka?

Spokojny sen i odpoczynek, zbilansowana dieta, umiejętność radzenia sobie ze stresem, dbałość o higienę, regularna aktywność fizyczna. To składniki wspierające odporność nie tylko dzieci, ale i dorosłych. W teorii brzmi prosto. Jak dbać o odporność w praktyce z wykorzystaniem powyższych punktów? Odpowiedź poniżej! Continue reading Jak wzmocnić odporność dziecka?

Dieta Paleo – praktyczne wskazówki i przedstawienie najważniejszych zasad

Szukając zdrowej diety, z pewnością każdy zwróci uwagę na dietę paleo. Jej zasady są dość restrykcyjne, ale rezultaty na takiej diecie są wystarczająco zachęcające, ponieważ wiele osób decyduje się na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Dlaczego warto wybrać dietę paleo? Jaka jest jej historia i podstawowe zasady?

Czym jest dieta paleo?

Dieta paleo to model żywienia stworzony na wzór diety, która stosowali (a raczej byli zmuszeni stosować) nasi przodkowie z okresu paleolitycznego (kiedy powstawały pierwsze kamienne narzędzia). Żyjący w tamtym okresie ludzie odżywiali się zgodnie ze swoimi możliwościami. Podstawę diety stanowiły takie produkty jak np. ryby, mięso, owoce, warzywa, orzechy, jaja, a także larwy i owady. Dziś oczywiście larw i owadów nie jemy, jednak pozostałe produkty mogą być bardzo zdrowymi wyborami żywieniowymi. Jak pokazują badania, ludzie pierwotni cechowali się niskim poziomem występowania chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego oraz nowotworów. Żywienie zgodne z zasadami diety paleo w XXI wieku opiera się zarówno na chudych, jak i na tłustych produktach. Wyklucza się z kolei warzywa strączkowe, produkty zbożowe, nabiał, a także produkty wysoko przetworzone i słodycze.

Dieta paleo w XXI wieku – zasady diety i jej historia

Za twórcę diety paleo, czyli dietę przypominającą sposób odżywiania naszych dawnych przodków uważa się amerykańskiego naukowca Lorena Cardaina. Jego dziełem było opracowanie zasad, którymi należy się kierować, będąc na diecie paleo. Za podstawę diety paleo uznaje się chude mięso, dzięki któremu dostarczamy naszemu organizmowi duże dawki białka. Jednym z najważniejszych założeń diety jest rozdzielenie dostępnych produktów na grupę produktów dozwolonych i zabronionych. Do dozwolonych grupy produktów w diecie paleo należą: ryby i owoce morza, mięso, owoce i warzywa, jaja oraz orzechy i nasiona. W ograniczonych ilościach można spożywać m.in. olej kokosowy, olej rzepakowy, miód, wino oraz kawa i herbata. Z kolei całkowicie zabronione są: mleko i jego przetwory, wszelkiego rodzaju produkty zbożowe, wszystkie produkty wysokoprzetworzone, warzywa strączkowe, żywność z dodatkiem rafinowanych olejów, cukrów prostych i soli. Aby urozmaić swoją dietę smacznymi daniami, możemy wybrać dietę, którą oferuje nam catering z dowozem Warszawa.

Dieta paleo – zalety

Dieta paleo jest zaliczana do grupy jednych z najbardziej restrykcyjnych diet. Dlaczego więc ktokolwiek decyduje się na skorzystanie z niej? Głównymi powodami, dla których warto zdecydować się na dietę paleo (również w takiej formie jak np. dieta pudełkowa), są: wyeliminować z codziennego menu produktów bogatych w cukry rafinowane, ograniczenie spożywania soli, wyeliminowanie wysokoprzetworzonej żywności, ograniczenie tzw. pustych kalorii, wyeliminowanie tłuszczy rafinowanych, ograniczenie ciężkostrawnych produktów w diecie, ograniczenie tzw. puste kalorie oraz uregulowanie gospodarki lipidowej i insulinowej. Każda z wyżej wymienionych zalet przekłada się również na inne pozytywne rezultaty. Dzięki diecie paleo możemy ułatwić sobie proces odchudzania, profilaktycznie zapobiec chorobom cywilizacyjnym i po prostu poczuć się lepiej.

Jak wybrać dietę, żeby szybko schudnąć?

Różnie układa się nasze życie. Czasem mamy czegoś za mało, czasem za dużo. Najczęściej zdarza się, że mamy za dużo kilogramów i za mało czasu, by je zrzucić. Wtedy sięgamy po ekstremalne rozwiązania, które są w stanie zagwarantować nam rozmiar lub dwa mniej w ciągu bardzo krótkiego czasu. Pytanie tylko, czy takie metody są zdrowe dla naszego organizmu?

Szybkie chudnięcie

Przyspieszenie procesu chudnięcia jest bardzo trudne. Potrzeba nam skutecznej diety, determinacji oraz samodyscypliny, a z tym człowiek nieraz ma kłopot. Niekiedy brak czasu sprawia, że sięgamy po drastyczne środki odchudzające, które mogą odbić się na naszym zdrowiu. Warto jednak pamiętać, że poważne komplikacje następują dopiero do dłuższym stosowaniu katorżniczych diet.

Ekstremalne rozwiązania, by zgubić zbędne kilogramy

Najszybszym sposobem, aby stracić na wadze jest zastosowanie diety o bardzo niskiej kaloryczności. Są to diety, które dostarczają organizmowi w ciągu dnia maksymalnie 1000 kalorii, czasem nawet mniej. Jeśli ten sposób na szybkie chudnięcie przypadł nam do gustu, wtedy warto skorzystać z cateringu dietetycznego, który zazwyczaj posiada w swojej ofercie diety i niskiej kaloryczności. Dzięki temu oszczędzimy sobie nie tylko czasu, ale również nerwów związanych z obliczaniem, kupowaniem składników oraz przygotowywaniem posiłków. Catering dietetyczny Rzeszów dostarczy nam pod drzwi koktajle, zupy, owoce, warzywa czy inne skomponowane posiłki, dzięki którym nasza waga szybko spadnie.

Podczas wyboru najlepszej firmy cateringowej, warto skorzystać z serwisu dietly.pl, który jest porównywarką cateringów dietetycznych. Ta strona internetowa jest bazą opinii klientów, ofert i wszelkich informacji dotyczących diety pudełkowej, która nie tylko pokaże wszystkie interesujące nas firmy cateringowe, ale również zasugeruje wybór tej najsmaczniejszej!

Dieta Dukana na szybkie chudnięcie

Jak wybrać dietę, żeby szybko schudnąćJedną z kontrowersyjnych metod na chudnięcie jest dieta Dukana, inaczej nazywana dietą białkową. Pierwsza faza tej diety, która trwa od 10 do 14 dni to błyskawiczne gubienie kilogramów. Na czym to dokładnie polega? Francuski lekarz wynalazł prosty sposób na schudnięcie – zero węglowodanów przez pierwsze 2 tygodnie. Nie jemy wtedy żadnego makaronu, chleba, ziemniaków, warzyw, owoców oraz roślin strączkowych. Zapominamy o alkoholu, słodyczach i o sokach owocowych.

Podczas wprowadzania diety Dukana musimy być świadomi, że przez czas trwania diety będziemy jedli jedynie chude mięso, cielęcinę, owoce morza oraz chudą wieprzowinę. Ponadto mięso można zagryzać chudymi białymi serami i jogurtami naturalnymi. Ważne w tej diecie są również białka jaj.

Posiłki przygotowywane w ramach diety białkowej Dukana muszą być przyrządzane na parze, grillowane lub pieczone. W tej diecie ważna jest również woda – musimy wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie (dopuszczana jest gorzka kawa czy herbata ziołowa).

Inne ekstremalne diety

Dieta Dukana nie jest jedyną, z której można korzystać w kryzysowych sytuacjach, wymagających szybkiego schudnięcia. Możemy wybierać pomiędzy dietą kopenhaską, w której podstawą żywienia jest chude mięso oraz niewielkie ilości warzyw oraz dietą kapuścianą, gdzie podstawą jest zupa kapuściana.

Ból gardła u niemowląt – jak rozpoznać i jak pomóc dziecku?

W przypadku noworodków i niemowląt, początkujący rodzice stoją przed trudnym zadaniem. Ciężko jest stwierdzić co dolega maluchowi, gdy nie potrafi jeszcze mówić. Gdy nasza pociecha zaczyna być marudna i często płacze, to jest pierwszy symptom, że coś może się dziać.

Jakie są przyczyny bólu gardła u niemowlaka?

Najczęstszą przyczyną pojawienia się bólu gardła u niemowląt jest zakażenie wirusowe, które zazwyczaj samoistnie przemija. Jednak w przypadku takich maleństw, nigdy nie można bagatelizować objawów, ponieważ czasami ból gardła może być wywołany również przez bakterię, a wtedy należy zastosować antybiotyk.

W przypadku starszych dzieci ból gardła możemy zdiagnozować w prosty sposób. Dziecko w tym wieku, jest w stanie powiedzieć, z czym się zmaga. U maluchów nie jest to takie proste, niemowlę nie powie nam co i gdzie boli, dlatego rodzice muszą być czujny.

Przeczytaj też: http://www.beautypoint.pl/woda-termalna-czy-warto-ja-stosowac/

Jakie są objawy bólu gardła u niemowlaka?

U niemowląt objawy bólu gardła nie są typowe. W przebiegu takiej infekcji, może dojść do pojawienia się:

  • braku apetytu,
  • częstego płaczu,
  • ślinotoku,
  • stanu podgorączkowego,
  • marudzenia, zwłaszcza podczas karmienia,
  • prób drapania się po szyi przez malucha.

Niemowę, które boryka się z bólem gardła jest rozdrażnione i marudne. Próbuje włożyć sobie rączki do ust, to jest znak, że coś się może dziać w obrębie gardła. Patrząc na to pod kątem teorii, rozpoznanie bólu gardła u niemowlaka nie powinno stanowić problemu dla rodzica, objawy są dość charakterystyczne.

Jednak w praktyce jest trochę inaczej. Podobne objawy możemy zaobserwować również u dziecka, który zmaga się z kolkami. Dlatego najlepszym sposobem, żeby upewnić się, czy nie doszło do infekcji gardła jest zajrzenie maluchowi do buzi.

Jak rozpoznać ból gardła u niemowlaka?

Przed obejrzeniem jamy ustnej malucha, podstawą jest dokładne umycie rąk. Dopiero po wykonaniu tej czynności możemy przejść do oględzin. Do niepokojących objawów, należą: zaczerwienienie, powiększenie migdałków oraz nalot, który się może na nich znajdować. Najczęściej występuje w białej barwie

Jeżeli nie potrafimy poprawie ocenić, czy śluzówka gardła naszej pociechy ma zdrowy kolor, powinniśmy udać się na wizytę do pediatry. Jeżeli chodzi o zapalenie gardła, mogą pojawić się dolegliwości, które sugerują potrzebę pilnego udania się do specjalisty.

Źródło: https://akademiamalucha.pl/

Zabieg in vitro w Warszawie odpowiedzią na potrzeby niepłodnych rodziców

W życiu wielu małżeństw, przychodzi czas, kiedy decydują się oni na powiększenie rodziny. To właśnie wtedy rozpoczynają się rozmowy i starania o wymarzone potomstwo. Niestety, obecnie coraz więcej par zmaga się z problemem niepłodności, przez co do zapłodnienia nie dochodzi nawet przez kilka lat, mimo regularnego współżycia. Do takich par skierowane jest właśnie in vitro oferowane w specjalistycznych klinikach w Warszawie. Continue reading Zabieg in vitro w Warszawie odpowiedzią na potrzeby niepłodnych rodziców

Żywność i mleko dla niemowląt – na co zwrócić uwagę, wybierając produkty dla dzieci?

Odpowiednie żywienie niemowlęcia jest bardzo ważne dla jego zdrowia i właściwego rozwoju. Najlepiej zbilansowanym pokarmem dla maluszków jest mleko matki, ale z czasem należy rozszerzyć dietę dziecka i wprowadzić do niej nowe produkty. W tym czasie mamy podejmują często również decyzję o zakończeniu karmienia piersią. Stają wówczas przed wyborem odpowiedniego mleka następnego. Sprawdź, na co zwracać uwagę przy wyborze tego typu produktów dla dzieci. Continue reading Żywność i mleko dla niemowląt – na co zwrócić uwagę, wybierając produkty dla dzieci?

Dieta w walce ze smogiem – jesteśmy tym co jesz i oddychasz

Zdrowe odżywianie stało się pewnego rodzaju modą. Coraz więcej osób świadomie wybiera produkty spożywcze, robiąc to w trosce o swoje zdrowie, wygląd i środowisko. Znamy różne sposoby odżywiania mające na celu poprawę sylwetki lub złagodzenie niektórych dolegliwości. Czy odpowiednia dieta może wspomóc nas również w walce ze smogiem?

Dieta w walce ze smogiem

Wdychany smog powoduje wiele szkód w organizmie, prowadzi do licznych infekcji dróg oddechowych oraz stwarza ryzyko zawału. Ponieważ to właśnie serce jest szczególnie narażone negatywne skutki wdychanych zanieczyszczeń, powinniśmy spożywać produkty wspomagające jego pracę, np. dobrej jakości, tłoczoną na zimno oliwę. Zdrowe odżywianie wzmacnia naszą ogólną odporność, dzięki czemu jesteśmy mniej narażeni na infekcje powodowane przez szkodliwe związki dostające się do naszego organizmu. Odpowiednia dieta ogranicza też ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, które szczególnie często występują u ludzi zamieszkujących duże aglomeracje. To tylko kilka przykładów pokazujących, w jaki sposób zdrowe odżywianie pomaga nam zwalczać negatywne skutki smogu.

Stres oksydacyjny

Jednym ze skutków smogu jest stres oksydacyjny, czyli moment, w którym w naszym organizmie znajduje się więcej utleniaczy niż przeciwutleniaczy. Uszkadzają one komórki i prowadzą do szybszego starzenia się, jednocześnie wzmacniając ryzyko nowotworu, miażdżycy i problemów z układem oddechowym. Aby zneutralizować działanie utleniaczy, należy włączyć do diety produkty bogate w tzw. antyoksydanty. Są to związki chemiczne, które wykazują zdolność neutralizowania wolnych rodników i znajdują się wielu produktach spożywczych. Najwięcej przeciwutleniaczy znajdziemy w ciemnych warzywach (kapusta, cebula) i owocach.

W roli antyoksydantów świetnie sprawdzają się dwie witaminy: C i E. Z tego względu warto włączyć do diety awokado, szpinak, brukselkę, pietruszkę, kalarepę i dużą ilość owoców. Sprawdzą się nie tylko cytrusy, ale również jagody, jeżyny, maliny i borówki. Owocem, który popadł nieco w zapomnienie jest aronia, ale warto uwzględnić ją w swoim jadłospisie. Nie tylko na świeżo, ale również w formie soku, dostarcza nam ogromne ilość witaminy P i rutyny, które pełnią rolę znakomitych antyoksydantów, oraz wydłużają działanie wit. C.

Kwasy omega-3

Jednym z podstawowych produktów, które należy uwzględnić w swojej diecie, są kwasy omega-3. Pełnią one dwie zasadnicze role w organizmie: niwelują skutki stresu oksydacyjnego oraz wspierają pracę serca. Znacząco poprawiają kondycję tego organu i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Najbogatsze źródła kwasów omega-3 to olej rzepakowy, sojowy, ryby i oliwa z oliwek. Można też rozważyć suplementację, jednak niektóre badania sugerują, że ten rodzaj kwasów przyjmowany w postaci sztucznych suplementów może zwiększać ryzyko raka prostaty.

Witaminy z grupy B, C, D i E

Najważniejsze witaminy, które obowiązkowo powinny znaleźć się w diecie antysmogowej, to wit. C i E. Jak już zostało wspomniane powyżej, mają one silne działanie antyoksydacyjne. Ich źródeł jest mnóstwo, znajdziemy je w wielu produktach spożywczych, takich jak brukselka, kapusta, cebula, szpinak, cytrusy i inne owoce w przypadku wit. C oraz oleje roślinne, orzechy, pestki i awokado dla wit. E.

Mikroelementy, które znacząco ograniczają negatywny wpływ pyłów PM2.5 na serce i układ krwionośny są witaminy z grupy B – B1, B2, B3 i B6. Znajdziemy je w drożdżach, różnego rodzaju orzechach (włoskie, laskowe), otrębach zbóż, kiełkach pszenicy, kaszy gryczanej, nabiale oraz niektórych warzywach i owocach, takich jak ziemniaki, kapusta, groch, kukurydza, jabłka czy agrest.

Witamina D syntezowana jest przez nasz organizm pod wpływem docierających do skóry promieni słonecznych. Jest to jej główne źródło, stanowiące około 80% do 90% naszych potrzeb, ponieważ w produktach spożywczych pojawia się bardzo rzadko. Znaleźć ją można w rybach, nabiale i niektórych grzybach (pieczarki, boczniak ostrygowaty, pieprznik jadalny). Jej niedobór może prowadzić do wielu poważnych chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, raka i osteoporozy, dlatego tak ważne jest, żeby dostarczać ją organizmowi w odpowiednich ilościach. W diecie antysmogowej wit. D jest niezbędna, bo to właśnie smog i inne zanieczyszczenia powietrza ograniczają dostęp promieni słonecznych i ich naturalną syntezę.

Inne metody ochrony przed smogiem

Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna mają ogromny wpływ na nasz organizm. Jednak sama dieta w walce ze smogiem nie wystarczy. Rzeczywiście potrafi ona znacznie zwiększyć naszą odporność na negatywne oddziaływanie toksyn, jednak najważniejsze jest, aby ograniczać kontakt ze szkodliwymi związkami.

W tym celu najlepiej sprawdzi się domowy oczyszczacz powietrza. Niektóre modele, takie jak Sharp KC-D40EUW pełnią jednocześnie rolę nawilżacza i jonizatora, dzięki czemu powietrze w domu jest nie tylko czyste, ale posiada odpowiednią wilgotność i równowagę kationowo-anionową. Każdy z tych czynników ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Pyły zawieszone PM10 i PM2.5, które są główną przyczyną chorób serca, usuwane są w 99,97% przez filtr HEPA klasy H13.

Oczyszczacz powietrza, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to przepis na wygraną ze smogiem.

Pedicure – co to takiego?

Stopy były, są oraz będą zawsze numerem jeden, jeśli chodzi o środek lokomocji. To przecież na nich opiera się ciężar naszego ciała. Jednak na co dzień nie okazujemy im swojej wdzięczności. Pielęgnacja stóp powinna znaleźć się na liście podstawowych czynności pielęgnacyjnych.

Rodzaje pedicure

Pedicure jest to zabieg kosmetyczny któremu poddawane są stopy, a dokładniej podeszwa oraz paznokcie. Rozróżnia się kilka rodzajów pedicure, najbardziej popularne to pedicure podstawowy tzw. kosmetyczny, pedicure leczniczy lub pedicure japoński.

Pedicure kosmetyczny polega na skróceniu paznokci i nadaniu im prawidłowego kształtu, wycięciu narośniętych skórek, oczyszczeniu wałów paznokciowych. Na stronie podeszwowej natomiast usuwany jest zrogowaciały naskórek za pomocą frezarki. Na koniec zabiegu wmasowywany jest krem, przeznaczony specjalnie do stóp. Na życzenie klienta można też wykonać krótki masaż lub peeling przed nałożeniem kremu.

Pedicure leczniczy różni się od kosmetycznego tym, że dotyczy osób które zmagają się z różnymi przypadłościami, które sprawiają ból oraz przeszkadzają w codziennych czynnościach. Polega na tym, że oprócz podstawowych czynności pedicure kosmetycznego, wykonuję się również usunięcie takich problemów jak modzele, odciski, pękające pięty, czy problem z wrastającym paznokciem. Pod tym rodzajem zabiegu kryje się również pomoc w leczeniu grzybicy, czy rekonstrukcja paznokci pourazowych.

Pedicure japoński to nic innego jak pedicure kosmetyczny plus na koniec zabiegu wciera się specjalną pastę, która zawiera witaminy A, E, H, prowitaminę B5, keratynę, pyłek pszczeli i krzemionkę z morza martwego. Sprawia to, że nasze paznokcie pięknie błyszczą, ale też nasza płytka będzie mocniejsza. Zabieg ten zapobiega łuszczeniu i rozdwajaniu się płytki paznokcia.

Na koniec pedicure można pomalować paznokcie lakierem klasycznym lub lakierem hybrydowym. W przypadku pedicure japońskiego jest to niewskazane.

Poprawnie wykonany pedicure to gwarancja pięknych i zadbanych stóp, pozbawionych zgrubień i zrogowaciałego naskórka. Bardzo ważnym aspektem pracy specjalisty pielęgnacji stóp – podologa jest korzystanie z artykułów jednorazowych, dzięki czemu każdy klient ma pewność, że zabieg przeprowadzany jest w higienicznych i bezpiecznych warunkach. Stanowisko pracy powinno być wyposażone w wysterylizowane narzędzia, profesjonalne kosmetyki, niezbędne środki higieny oraz specjalistyczny sprzęt podologiczny.

https://podologwwarszawie.pl/

Syropy na dziecięcą jesień

Wraz z nastaniem chłodniejszych dni niezwykle istotne staje się zadbanie o odporność u dzieci. Najmłodsi członkowie rodzin zareagują na pluchę, wiatr i zmiany temperatur katarem, czy kaszlem. Powrót do szkoły czy przedszkola oznacza też większe narażenie na wirusy, które ożywią się o tej porze roku. Dlatego warto już teraz wdrożyć działania profilaktyczne, czyli suplementację, której głównym celem jest wzmocnienie systemu immunologicznego dziecka. 

Spacery i zajęcia sportowe na świeżym powietrzu, zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, szczepienia ochronne przed grypą to działania konieczne, ale często niewystarczające. Zwłaszcza w przypadku najmłodszych pociech, które nie wszystko jeszcze mogą zjeść, a także tych z alergiami pokarmowymi. Syropy, oparte wyłącznie na naturalnych składnikach to dobre rozwiązanie dla tzw. „niejadków”, które chętnie przyjmą smaczny syrop, ale na warzywną zupę będą kręcić noskami.

Odporność u dzieci wzmacniają różnego rodzaju suplementy, które można kupić w dowolnej postaci: syropów, proszków, kapsułek, smacznych kisieli, a nawet żelków. Warto zapoznać się z tą bogatą ofertą i wybrać dla swoich dzieci to, co dla nich najlepsze. Jeżeli jeszcze będzie smakowało, a do tego przypominało kształtem, nazwą lub rysunkiem na pudełku bohaterów ulubionych bajek, sukces rodzica murowany.

Odporność u dzieci wzmacnia zawsze witamina C, która też doskonale wspomaga leczenie przeziębienia, a znaleźć ją można nawet w wyciągach z drzew i egzotycznych owoców. Warto rozejrzeć się za syropami na bazie soku z drzewa sosnowego, czy jagód goi. Syrop z cebuli, który już stosowały nasze prababcie, w dzisiejszym świecie rzadziej powstaje w domu, co zresztą rozumiemy ze względu na specyficzny smak i zapach. Identyczny syrop kupiony w aptece, posiada te same właściwości wspomagające odporność i leczenie dziecka, za to jego wady są zdecydowanie mniej uciążliwe. No i nie trzeba przy jego powstawaniu uronić miski łez…

Gdzie zatem szukać pełnej oferty syropów dla dzieci, w dobrej cenie i z szybką dostawą? My sprawdziliśmy aptekę internetową, której oferta zdecydowanie odpowiada na potrzeby rodziców i ich pociech. Syropy dla dzieci to zarówno leki, wycelowane w zainfekowany ośrodek, jak nosowo-gardłowy, czy oskrzelowo-płucny, ale przede wszystkim pełna gama suplementów, które znacząco wzmacniają dziecięcą odporność. Rodzice, którzy dopiero uczą się co jest dla ich dziecka dobre, poza radą lekarza na pewno chętnie skorzystają z prostego i czytelnego interfejsu taniej apteki internetowej.